睡眠展健康贴士：睡前远离电子设备

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠已成为许多人可望而不可及的奢侈品。

随着科技的进步，电子设备渗透到我们生活的方方面面，甚至影响着我们的睡眠质量。
研究表明，睡前使用电子设备会干扰褪黑激素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。
作为关注健康睡眠的倡导者，睡眠展希望通过科学的方式，帮助大家改善睡眠习惯，拥抱更健康的生活方式。

电子设备如何影响睡眠？

1. 蓝光抑制褪黑激素分泌
智能手机、平板电脑、电视等电子设备会发出大量蓝光。
蓝光波长较短，能够抑制人体褪黑激素的分泌。
褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素，其分泌不足会导致入睡时间延长，甚至引发失眠。

2. 大脑持续兴奋，难以放松
睡前浏览社交媒体、玩游戏或处理工作邮件，会使大脑处于高度活跃状态，难以进入放松模式。
即使放下设备，大脑仍会持续处理信息，导致入睡困难。

3. 影响生物钟，扰乱睡眠规律
长期在睡前使用电子设备，会打乱人体的自然生物钟，使睡眠时间不规律，甚至形成“晚睡晚起”的恶性循环，影响白天的精力和工作效率。

睡眠展建议：如何减少电子设备对睡眠的影响？

1. 设定“电子宵禁”时间
建议在睡前一小时停止使用电子设备，让大脑有足够的时间放松。
可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐或进行冥想，帮助身心进入睡眠状态。

2. 开启“护眼模式”或使用防蓝光眼镜
如果必须使用电子设备，可以开启设备的“护眼模式”以减少蓝光辐射。
此外，佩戴防蓝光眼镜也能有效降低蓝光对褪黑激素的抑制。

3. 让卧室成为“无电子设备区”
尽量不在卧室使用手机、电脑等设备，尤其是避免在床上使用。
将电子设备放在远离床铺的地方，有助于建立健康的睡眠环境。

4. 培养固定的睡前仪式
建立规律的睡前习惯，如泡脚、喝温牛奶、做简单的拉伸运动等，可以帮助身体自然过渡到睡眠状态，减少对电子设备的依赖。

睡眠展：探索健康睡眠的无限可能

作为大健康与睡眠产业的重要盛会，睡眠展将于2025年6月6日至8日在广州保利世贸博览馆盛大举行。

本届展会与第36届广州大健康产业博览会同期举办，预计吸引近700家参展企业，覆盖睡眠家居、睡眠医疗、睡眠科技、睡眠保健等多个领域，全方位展示全球*的睡眠健康产品与创新技术。

1. 睡眠科技馆：智能助眠新体验
在“睡眠科技馆”，观众可以近距离体验智能床垫、助眠手环、睡眠监测设备等高科技产品，了解如何利用科技手段优化睡眠质量。
这些创新产品不仅能实时监测睡眠状态，还能通过数据分析提供个性化改善建议。

2. 梦境艺术廊：用艺术诠释睡眠之美
“梦境艺术廊”通过绘画、雕塑等艺术形式，展现睡眠中的奇幻世界。
在这里，观众可以感受艺术与睡眠的完美结合，重新思考睡眠在生活中的意义。

3. 睡眠文化区：探索不同文化的睡眠智慧
从古代养生哲学到现代睡眠科学，“睡眠文化区”将带领观众了解不同文化中的睡眠习俗与智慧，启发人们找到适合自己的健康睡眠方式。

结语：让睡眠回归自然

睡前远离电子设备，是改善睡眠质量的重要一步。
通过调整生活习惯，结合科学的助眠方式，每个人都能拥有更高质量的睡眠。
睡眠展不仅是一个展示平台，更是一个倡导健康睡眠文化的窗口。

我们期待与您一起，探索睡眠的奥秘，迈向更健康、更美好的生活。

2025年6月，广州保利世贸博览馆，睡眠展与您不见不散！